筋トレ日記 2023.02.01
eikyocreate今日もお疲れ様です。
昨日は腕と胸のメニューでしたので、本日は背中と足のメニューをしました。
ダンベルクランチ 13kg 12回x2セット
ダンベルサイドベンド16kg 12回x左右それぞれ2セット
足上げ0kg 12回x2セット
ダンベルベンドオーバーロー 両手に9kgずつ 10回x2セット
ダンベルデッドリフト両手に13kgずつ 12回x2セット
ダンベルスクワット 両手に16kgずつ 12回x2セット
ダンベルステーショナリーランジ 両手に6kgずつ 10回x2セット
カーフレイズ 両手に19kgずつx2セット
私は可変式のダンベル3-32kgを2つ使用しています。
今度は、私の使用しているギアを紹介させていただきたいと思います。
今日もお疲れ様でした。
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